كيف نتجنب سوء الهضم في رمضان ؟

تاريخ التسجيل : 26/08/2010

كيف نتجنب سوء الهضم في رمضان ؟

• يجب تصغير حجم اللقيمات التي
نتناولها
ثم يمضغ الطعام جيداً في الفم حيث يخفف ذلك هضماً جزئياً للطعام
وبالتالي يخف العبء الملقى على المعدة في الهضم.

• مغادرة مائدة الطعام دون الوصول إلى مرحلة الشبع الكامل
يمنع الإصابة بالإجهاد المعوي.

• ابدأ بالوجبة الغذائية بالسوائل مثل :
الشوربة / الحساء التي تهيء المعدة لاستقبال الطعام
بتنشيط إفرازعصاراتها الهاضمة.

• تجنب الأغذية معقدة التركيب مثل :
المقليات خصوصاً في وجبة الإفطار حيث تكون المعدة في حالة خمول وظيفي .

• تجنب الماء المثلج و المشروبات المثلجة
التي تؤدي إلى احتقان المعدة و التشنج
و ما يتبعها من أعراض سوء الهضم و القي .

• يجب الاعتدال في استهلاك البهارات و التوابل
و خاصة الحريفة لوقاية جدار المعدة و الأمعاء و لتجنب الإصابة بالحموضة